睡前喝牛奶到底好不好 睡前喝脱脂牛奶会长胖吗？

睡前喝牛奶到底好不好

1、睡前喝牛奶好，可以助眠和为人体提供营养。

2、助眠：睡眠障碍都是由于神经功能紊乱而出现，牛奶具有镇静安神的作用，还有调整植物神经的功能，因此喝牛奶有助于睡眠。

3、为人体提供营养：牛奶富含蛋白质、脂肪、糖类、丰富的矿物质及身体生长所需要的微量元素和维生素。由于人在睡着之后，血液中的钙会下降，若在临睡半小时喝点牛奶，有助于补充血液中流失的钙质，维持血液中的钙质平衡。

4、对于乳糖不耐受的人，不管是白天还是睡前，都不宜喝牛奶，以免引起腹泻。

睡前喝脱脂牛奶会长胖吗

通常情况下，睡前喝脱脂牛奶是否会长胖还需要根据实际情况来分析。若只是少量喝脱脂牛奶，通常不会导致出现肥胖问题;但若是长期睡前过量喝脱脂牛奶，则可能会导致出现肥胖。

1、不会长胖：脱脂牛奶是经过特殊加工制作而成，即已经去除了牛奶中的绝大部分脂肪，因此其热量相对较低。在晚上睡觉前适量饮用脱脂牛奶，通常并不会导致热量摄入过多，一般人体可自然消耗，因此也就不会导致长胖;

2、会长胖：但即使是脱脂牛奶热量较低，若长期睡前过量喝脱脂牛奶，或是在中餐及晚餐时摄入了高热量和高脂肪类的食物，则都可能会导致体内的热量摄入过多。此时人体无法自然消耗，导致摄入的热量大于消耗的热量，多余的热量即可转化为脂肪，继而有可能会导致长胖。

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