喝茶有什么好处 长期抽烟的人喝什么茶好？

喝茶有什么好处?

1、提高肌肉耐力。

喝茶可以提高肌肉的耐力，这是因为茶叶中还有一种叫儿茶素的抗氧化物质，可以增加身体燃烧脂肪的能力，改善肌肉耐力，有助于对抗疲劳，增加体育锻炼的时间。常喝绿茶，效果最为显著。

2、抵抗紫外线。

茶多酚是水溶性物质，用茶水洗脸能清除面部油腻，收敛毛孔，具有消毒、灭菌、抗皮肤老化的作用，还有助于减少日光中紫外线对皮肤的损伤，是天然的“防晒霜”。

3、保持身材。

唐代《本草拾遗》中关于茶的论述就曾提到“久食令人瘦”，现代科学研究证实了这一点。茶叶中的咖啡碱能促进胃液分泌，帮助消化，增强人体对脂肪的分解能力。国外研究也表明，定期饮茶可以缩减腰围，降低身体质量指数(BMI)，从而有助于预防糖尿病和心脑血管疾病。

4、抵御辐射。

国外研究表明，茶多酚及其氧化物可以吸收一些放射性物质，保护细胞不受辐射伤害，对于修复受损细胞也有帮助。临床研究显示，茶叶提取物可治疗肿瘤患者在放射治疗过程中引起的轻度放射病，治疗辐射导致的血细胞、白血球减少，效果很好。

5、改善记忆力。

喝茶对提高记忆力还有一定的作用，具研究表明茶叶中的茶多酚可以对大脑进行局部的改善，从而增加记忆力，提高学习效率。国外研究证实，喝茶可以预防和治疗神经系统疾病，尤其是老年认知障碍症。此外，咖啡碱能促使中枢神经兴奋，有提神、益思、清心的效果。

6、提高骨密度。

虽然茶叶中含有咖啡因成分，会促进钙随排尿流失，但含量极低。即便是咖啡因含量颇高的红茶，每杯也只有30~45毫克。其实，茶叶中含量更多的是有助于减少钙流失的物质，包括氟元素、植物雌激素类物质和钾元素。台湾研究发现，常喝茶的人骨密度较高，髋关节骨折机率更低。

长期抽烟的人喝什么茶好?

适合经常抽烟的人适合喝的茶：

1.罗汉果茶：罗汉果具有润肺清热、生津止渴的功效，可以缓解吸烟带来的肺热、咳嗽等症状。

2.菊花陈皮茶：菊花可以清热解毒、疏风散热等功效，可以缓解咳嗽、咽痛等。长期吸烟会使胃酸分泌增加，诱发胃炎等，陈皮菊花茶对胃有一定的保护作用。

3.蜂蜜柚子茶：柚子不仅富含维生素C，还具有化痰、清肺的功效，蜂蜜柚子茶能够起到抑菌作用。

4.绿茶：具有利尿的作用，在某种程度上可以加速有害物质排出体外。同时，绿茶中的儿茶素还具有降血糖的作用。

经常抽烟的注意事项：

1.可以在医生指导下吃一些化痰止咳的药物来帮助清肺，通常可以选择的药物有川贝枇杷露等。

2.在日常生活中应该多吃一些银耳莲子粥，冰糖蜂蜜水等食物，也能够达到清洁肺部的目的。

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